Велоспорт вимагає повторюваних скорочень великих груп м’язів протягом кількох годин, то чому ж ніхто не тягнеться до протеїнового коктейлю посеред поїздки? За час роботи в тренажерному залі я спостерігав кілька поширених явищ серед атлетів: якщо хтось займається довше години, між…
Не треба бути біохіміком, щоб розуміти, що вуглеводи є найважливішим елементом, коли справа стосується вправ високої інтенсивності. Але скільки вуглеводів нам дійсно потрібно і як дізнатися, що ми вживаємо потрібну їх кількість? У нашого тіла є три основні джерела енергії,…
Есть много статей о трех основных макроэлементах, участвующих в энергетическом метаболизме спортсменов: углеводы, жиры и белки. Но оказывается, существует и четвертый источник топлива – кетоны, которые стали очень модными в велосипедных СМИ и вызвали горячий интерес к статьям, где упоминается…
— Смогу ли я выиграть благодаря правильному питанию? — Возможно. Отчасти. Но точно сможешь проиграть благодаря неправильному. Все мы знаем, что здоровье является залогом спортивным достижений, неким фундаментом физической формы. Никто также не станет отрицать, что мы есть то, что мы едим. Ведь каждые десять лет наше тело…
Питание остается одной из самых обсуждаемых тем среди бегунов-марафонцев. Вопросы о том, что есть до, во время и после забега часто звучат и от начинающих, и от довольно опытных бегунов. В этом руководстве вы найдете ответы на основные…